一般我们运动完或者去爬个山回家之后肌肉会酸疼好几天，我们会认为这次运动肯定很有效果，可以消耗不少卡路里。

如果我们运动完第二天身体没有酸痛是不是预示着我们的训练没有效果呢？

其实训练后肌肉是否酸痛和训练是否到位没有直接的关系。

我们运动完之后肌肉酸痛的酸痛感叫做“肌肉延迟性酸痛”，一般来说会在运动后24-72小时达到顶峰；5-7天内酸痛感会消失。

如果你的训练里有很多不熟悉的动作或者训练量太大，那训练后的疼痛感就会比较明显，但是这并不代表效果就好。

不用纠结训练后酸不酸，只要强度和训练量是足够的，运动后肌肉充分休息，并补充营养，你就会慢慢进步的哦~

你get到了吗？